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熬夜的危害有哪些

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2024-04-18

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肃清,汉语词语,拼音是sùqīng,意思是指清除;消灭干净。以下是小编整理的熬夜的危害有哪些,欢迎阅读与收藏。

熬夜的危害有哪些

熬夜的危害有免疫力下降、肠胃危机、心脏病风险、肥胖、提神更伤神。

伤害一:免疫力下降

人体的免疫力会随着熬夜、疲劳、精神不振的状况而下降,感冒、胃肠感染、过敏等自律神经失调症状就可能来找你了。第二天头昏脑胀、注意力无法集中,而且可能出现偏头痛都是经常熬夜带来的直接症候。

伤害二:肠胃危机

熬夜加班的人很容易感到疲劳,吃夜宵可以说是熬夜者的活力来源和快乐来源,但夜宵后会肠胃会胀大,让人不得不担忧,因为人的胃黏膜上皮细胞平均两天到三天就要修复一次。修复过程一般在夜间胃肠道休息的时候进行。如果在夜间进餐,会让胃肠道得不到休息,胃黏膜修复无法顺利进行。吃的夜宵在夜间睡眠时长时间停滞在胃中,大量分泌胃液对胃黏膜造成刺激,久而久之,易导致胃黏膜糜烂、溃疡。

伤害三:心脏病风险

作息时间紊乱的人经研究显示,其进行身体调适并不如一般人所想容易,不仅脾气会变差,而且增大得心脏病的概率。人体的生物钟不受灯光、时钟影响。但是像心脏等器官不会因白天休息了就做好了熬夜的调整。如果长期黑白颠倒,患心脏病的风险极大增加。

伤害四:肥胖

在晚上九点后进食一般称为吃夜宵。人体内有两种自律神经,分别是交感神经与副交感神经。在身体活跃的白天使消化器官运作,促进消化吸收的是交感神经。副交感神经到了夜晚活跃,副交感神经的作用是在身体休息的同时让摄取的营养素储存在体内。夜晚进食不但让人难以入睡,还会使隔日早晨的食欲不振,营养不均衡就会引起肥胖。

伤害五:提神更伤神

大家在加班熬夜的时候,是不是想要来杯咖啡或者浓茶提神?咖啡因会让人精神亢奋,但咖啡不见得对提升工作效率有效,即使有用,维持时间也比较短。该睡觉的时候,很多人没有睡,而是靠咖啡或茶提神,但人体的副交感神经在夜晚活跃,副交感神经活跃会使得心跳速率及肠胃蠕动变慢,喝咖啡和茶都会刺激交感神经,内脏的自律神经容易被弄得失调。咖啡因还会消耗体内与神经、肌肉协调有关的维生素B族,缺乏维生素B族的人本来就较容易累,养成嗜茶、嗜咖啡的习惯后就更可能形成恶性循环。

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